Når angst begrænser dig
Angst er en naturlig del af livet. Den hjælper os med at mærke vores grænser og beskytter os mod fare. Men når angsten bliver overvældende, irrationel eller konstant til stede, kan den begynde at styre dit liv. Måske oplever du, at din angst forhindrer dig i at gøre de ting, du plejer, eller at du trækker dig fra sociale sammenhænge og daglige forpligtelser. Når angsten tager over, kan den føles som en uro, der ikke forsvinder – eller som pludselige anfald, hvor kroppen reagerer med hjertebanken, trykken for brystet, vejrtrækningsproblemer, ondt i maven, sveden og rysten, søvnbesvær, koncentrationsbesvær, svimmelhed eller tankemylder.
Uanset hvordan angsten viser sig hos dig, er det vigtigt at vide, at du ikke er alene. Angst kan behandles, og gennem terapi kan du lære at forstå din angst, håndtere den og genfinde din frihed.
Hvordan arbejder vi med angst i terapi?
Angst er ofte et symptom på noget dybere – den kan være knyttet til underliggende oplevelser, følelser eller livsomstændigheder, som vi endnu ikke har fået bearbejdet. I terapien skaber vi et trygt rum, hvor vi undersøger, hvad der ligger bag din angst, og hvordan du kan arbejde med den på en måde, der giver mening for dig.
Sammen arbejder vi med:
🔹 Forståelse – Hvad er angst, og hvordan påvirker den dig? Vi undersøger både de fysiske og psykiske symptomer samt de situationer, hvor angsten opstår.
🔹 Årsager og mønstre – Angst har sjældent én enkelt årsag. Den kan udspringe af gamle erfaringer, stress, undertrykte behov eller uforløste konflikter. Vi dykker ned i de bagvedliggende faktorer, så vi kan forstå angsten i sin helhed.
🔹 Triggers og undgåelsesadfærd – Mange, der oplever angst, begynder at undgå bestemte situationer af frygt for angsten. På kort sigt kan det føles som en lettelse, men på længere sigt fastholder det angsten. Vi arbejder med at identificere dine mønstre og gradvist bryde dem i dit eget tempo.
🔹 Redskaber til at håndtere angsten – Angst kan føles ukontrollerbar, men du kan lære at håndtere den. Vi arbejder med konkrete værktøjer, der hjælper dig med at skabe mere ro og tryghed i din hverdag. Det kan være åndedrætsøvelser, eksponering i små skridt eller nye måder at forstå og omstrukturere de tanker, der holder angsten fast.
🔹 At lytte til angsten frem for at bekæmpe den – Angst opstår ofte, når noget i os ikke bliver hørt eller taget alvorligt. I terapien lærer vi at se angsten som en budbringer i stedet for en fjende – hvad prøver den at fortælle dig? Når vi tør møde angsten, mister den sin magt over os.
Et trygt rum til din proces
Jeg ved, at angst kan føles ensomt, og at det kan være svært at tage det første skridt mod at få hjælp. Derfor er det vigtigt for mig, at du føler dig tryg i vores samtaler. Terapi er ikke en hurtig løsning, men en proces, hvor vi sammen arbejder os frem mod en hverdag med mere frihed og mindre frygt.
Der er ikke noget ”forkert” tidspunkt at starte i terapi – du behøver ikke at være på bristepunktet for at tage din angst alvorligt. Uanset hvor du står, fortjener du støtte og forståelse.
Praktisk information
💡 Individuel samtaleterapi: 750 kr. pr. session
📍 Kolding & online terapi
Hvis du er klar til at tage det første skridt, eller hvis du blot vil høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig, så kontakt mig. Du behøver ikke stå alene.
