Case: Maries tilsidesættelse af egne behov
Marie er ikke én bestemt person, men en sammensmeltning af de fortællinger, jeg ofte hører i terapirummet. Hun er en kvinde mellem 20 og 55 år, der har lært at tilpasse sig omgivelserne så godt, at hun ikke længere ved, hvad hun selv har brug for.
Hun er dygtig, betænksom og ansvarlig – men inderst inde føler hun sig aldrig helt god nok. Hun spekulerer ofte over, om hun overreagerer, er for følsom eller bare burde tage sig sammen. Måske kæmper hun med en indre kritiker, der konstant stiller spørgsmålstegn ved hendes værd.
Hun har lært at tilsidesætte sine egne behov – faktisk er hun slet ikke sikker på, hvad hun egentlig ønsker sig i livet. Ofte mærker hun mere, hvad andre forventer af hende, end hvad hun selv længes efter. Hun bærer gamle overbevisninger med sig:
💭 ”Jeg må ikke fylde for meget.”
💭 ”Hvis jeg viser mine følelser, bliver jeg til besvær.”
💭 ”Jeg skal bare tage mig sammen.”
Maries historie er formet af gamle mønstre. Måske har hun oplevet at blive tilsidesat følelsesmæssigt som barn, måske har hun båret et stort ansvar tidligt i livet. Hun er vant til at tage sig af andre og har svært ved at mærke sine egne behov.
Men på et tidspunkt begynder noget at føles forkert. Måske rammes hun af stress, måske bliver hun overvældet af en sorg, hun ikke kan forklare. Måske oplever hun en vedvarende følelse af tomhed, som hun ikke kan ignorere længere.
Sådan arbejder vi i terapien
Når Marie kommer i terapi, er det ofte med en følelse af forvirring – hvorfor har hun det, som hun har det? Sammen undersøger vi, hvad der ligger bag hendes usikkerhed og selvkritik, og hvordan hendes tidlige oplevelser har formet den måde, hun ser sig selv på i dag.
Hvordan arbejder jeg med Maries udfordringer i terapien?
🔹 At udfordre de gamle overbevisninger
Gennem samtaler hjælper jeg Marie med at identificere de tanker, der holder hende fast. Vi undersøger, hvor de stammer fra, og om de stadig er sande i dag. Ved at arbejde med nye, mere støttende tanker kan hun begynde at se sig selv med mildere øjne.
Mange af vores tanker og handlinger udspringer af dybtliggende overbevisninger – forestillinger om, hvordan vi bør være, hvad der forventes af os, og hvad der er muligt i vores liv. Når vi begynder at få øje på alle de steder, hvor disse overbevisninger styrer os, åbner der sig en ny frihed. Friheden til at stille spørgsmål, til at udfordre gamle mønstre og til at vælge en ny vej.
🔹 At genopdage forbindelsen til kroppen
Mange af Maries reaktioner sidder i kroppen – spændinger, uro, en følelse af at være “på vagt”. Gennem øvelser, hvor vi bringer opmærksomheden til kroppen, lærer hun at lytte til sine signaler i stedet for at ignorere dem. Når hun mærker sin krop, får hun også lettere ved at mærke sine egne behov.
🔹 At skabe nye handlemuligheder
I terapien arbejder vi med, hvordan Marie kan begynde at sætte grænser, tage sig selv alvorligt og handle på det, hun har brug for. Små skridt, hvor hun øver sig i at sige fra, vælge sig selv til og skabe et liv, der føles mere ægte for hende. Terapirummet er et trygt sted for Marie at øve sig i dette, med en empatisk psykoterapeut til at udfordre og støtte hende.
🔹 At give følelserne plads
I stedet for at skubbe de svære følelser væk, lærer Marie at rumme dem. Vi taler om, hvad følelserne forsøger at fortælle, og hvordan hun kan være med dem uden at blive overvældet. Når hun tillader sig selv at mærke, hvad der rører sig, slipper følelsen ofte sit faste greb.
Et skridt mod større frihed
Måske genkender du noget af Maries historie. Måske mærker du også et ønske om at komme tættere på dig selv og skabe forandring i dit liv.
Du behøver ikke tage rejsen alene. Lad mig som certificeret psykoterapeut hjælpe dig med at få øje på mønstrene, forstå dem og skabe nye veje fremad.
📍 Du er velkommen til at booke en session – og tage første skridt mod større indsigt, selvaccept og balance.
