De forskellige terapiformer jeg benytter
Når man overvejer at starte i terapi, kan det være en jungle at finde rundt i de mange forskellige terapiformer. Terapi findes i mange varianter, og valget afhænger af ens behov, præferencer og den problematik, man ønsker at arbejde med. Her får du en kort oversigt over nogle af de mest anvendte terapiformer.
Psykodynamisk terapi
- Bygger på Freud og Jung’s teorier.
- Fokuserer på ubevidste mønstre, barndomsoplevelser og relationer.
- Hjælper med at forstå dybereliggende årsager til tanker, følelser og adfærd.
Kognitiv terapi (CBT – Kognitiv adfærdsterapi)
- En struktureret terapiform, der fokuserer på at ændre uhensigtsmæssige tankemønstre.
- Bruges ofte til angst, depression og stress.
- Klienten får konkrete værktøjer til at arbejde med sine tanker og adfærd.
Metakognitiv terapi
- En nyere terapiform, der fokuserer på tankernes funktion fremfor deres indhold.
- Hjælper med at reducere overtænkning og bekymringer.
- Effektiv til angst, OCD og depression.
Gestaltterapi
- Lægger vægt på nuet og på at tage ansvar for egne følelser og handlinger.
- Bruger ofte kreative og kropslige øvelser for at skabe større selvforståelse.
- Styrker evnen til at være til stede i øjeblikket.
Eksistentiel terapi
- Fokuserer på livets store spørgsmål som mening, frihed, ansvar og døden.
- Hjælper klienten med at finde sin egen vej og tage bevidste valg i livet.
- En terapiform, der ofte anvendes i livskriser.
Narrativ terapi
- Ser på, hvordan vi fortæller vores livshistorie og de mønstre, vi fastholder os selv i.
- Arbejder med at omskrive historier om os selv og skabe nye forståelser af vores oplevelser.
- Særlig brugbar til traumer og identitetsarbejde.
Kropsorienteret terapi
- Integrerer kroppen i terapien, da følelser ofte lagres fysisk.
- Teknikker som åndedrætsøvelser, mindfulness og bevægelse kan indgå.
- Anvendes ofte ved stress, traumer og angst.
Parterapi
- En terapiform, der fokuserer på relationen mellem to personer.
- Kan hjælpe med at forbedre kommunikation, bearbejde konflikter og styrke intimiteten.
- Bruger ofte teknikker fra flere terapiretninger afhængigt af problematikken.
Hvilken terapiform skal du vælge?
Det vigtigste ved terapi er ikke kun metoden, men også relationen til terapeuten. I min praksis arbejder jeg ikke ud fra én fast metode, men blander forskellige terapiformer afhængigt af, hvad der giver mening i forhold til den enkelte klient og det stof, der ønskes at arbejde med.
Terapien tilpasses altid individuelt, så du får den støtte, der passer bedst til lige præcis dig og din situation.
Hvis du overvejer at starte i terapi, er du hjerteligt velkommen til at tage kontakt for en uforpligtende samtale. Det første skridt kan føles stort – men det kan også være begyndelsen på noget nyt.
