Overgangsalderen – en overset livsfase
Overgangsalderen er en naturlig, men ofte overset fase i en kvindes liv. Den kan være forbundet med både fysiske og følelsesmæssige forandringer, og samtidig er det et emne, som stadig er tabubelagt i mange sammenhænge.
Mange kvinder oplever symptomer uden at forbinde dem med perimenopausen – den fase, der begynder 5-7 år før selve overgangsalderen, som typisk indtræffer i alderen 51-52 år.
Forandringer i kroppen og sindet
Perimenopausen og overgangsalderen kan påvirke kroppen og sindet på forskellige måder:
- Fysiske symptomer: Hedeture, søvnproblemer, træthed, ændringer i stofskiftet og vægtøgning.
- Mentale og følelsesmæssige forandringer: Humørsvingninger, koncentrationsbesvær, uro og nedtrykthed.
- Identitetsmæssige skift: Mange kvinder oplever en tid med refleksion over deres roller i livet og behovet for at prioritere sig selv på nye måder.
Vigtigheden af at tage hånd om sig selv
Overgangsalderen kan være en mulighed for at justere livsstilen og skabe nye, gode vaner. Mange oplever, at det bliver ekstra vigtigt at:
✔ Fokusere på nærende kost – en stabil blodsukkerbalance kan påvirke både energi og humør positivt.
✔ Bevæge kroppen regelmæssigt – gåture, yoga eller styrketræning kan give både fysisk og mental balance.
✔ Prioritere god søvn – faste søvnrutiner kan hjælpe med at stabilisere hormonbalancen.
✔ Være opmærksom på mentale mønstre – overgangsalderen kan vække gamle temaer til live, og her kan terapi eller samtaler være en støtte.
En mulighed for fordybelse og ny balance
Overgangsalderen er ikke kun en biologisk proces – det er også en mental og følelsesmæssig rejse. Mange kvinder finder en ny styrke og frihed i denne fase, hvor der opstår:
- Øget bevidsthed om egne behov – hvad har du lyst til, og hvad giver dig energi?
- Mulighed for at slippe gamle mønstre – en tid til at genoverveje vaner og prioriteringer.
- En ny balance mellem krop og sind – at lytte til kroppen og skabe gode rammer for sig selv.
Det vigtigste er at huske, at overgangsalderen ikke er en slutning, men en overgang. En tid, hvor kroppen og sindet kalder på opmærksomhed, og hvor der er mulighed for at finde en ny balance. At tale åbent om denne livsfase og søge støtte kan gøre en stor forskel – du behøver ikke stå alene med dine oplevelser.
Hvis du overvejer psykoterapi, er du velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale om, hvordan jeg kan støtte dig på din vej.
