Her finder du psykoterapi for dig fra Hejlsminde – med ro, nærvær og ærlig sparring. Jeg hedder Stine Weltström, er certificeret psykoterapeut MPF (uddannet ID-psykoterapeut fra ID Academy) med praksis i Kolding samt online. Hos mig møder du et trygt, fortroligt rum, hvor vi undersøger det, der fylder, så du kan leve mere i tråd med dine værdier.
En vigtig bemærkning til dig fra Hejlsminde
Jeg holder ikke til i Hejlsminde, men i Kolding (og online). For mange er det en fordel, at terapeuten ikke er fra lokalområdet: Du risikerer ikke at møde mig i forældregruppen, til sport eller i andre nære sammenhænge. Det kan give en rar fornemmelse af diskretion og frihed – terapirummet bliver helt dit eget.
Hvad kan psykoterapi hjælpe med?
Psykoterapi er et samarbejde, hvor vi kobler tanker, følelser og kropslige signaler. Målet er ikke blot at forstå “hvorfor”, men at mærke hvordan du kan handle anderledes i hverdagen. Vi arbejder både indad – med selvforståelse og regulering – og udad, så du gradvist kan bryde mønstre og skabe mere meningsfulde valg.
Temaer jeg ofte hjælper med – og hvad vi konkret gør
Angst og indre uro. Når bekymringer fylder, mister kroppen ofte sin ro. Vi kortlægger triggere, træner åndedræt og jordkontakt, arbejder med tanker, der puster til angsten, og bygger små, overskuelige eksponeringer, så du trygt udvider din handlefrihed.
Sorg og tab. Sorg følger ikke en kalender. Sammen finder vi sprog for det, der er mistet – person, relation, helbred eller livsfase – og undersøger, hvordan du kan give sorgen plads uden at miste retningen i hverdagen.
Lavt selvværd og skam. Den hårde indre kritiker kan holde dig fast. Vi lærer at spotte kritikerens stemme, nuancere dens “sandheder” og styrke din evne til at mærke egne behov, grænser og kvaliteter – også når du tvivler.
Grænsesætning og relationer. At sige ja/nej med respekt kræver kontakt til kroppen og mod til at stå ved sig selv. Vi øver konkrete sætninger, små forhandlinger og eftertanke: Hvad vil du beskytte? Hvad vil du give mere plads?
Stress og livsforandringer. Når krav og skift presser, bliver nervesystemet overbelastet. Vi arbejder med prioriteringer, pauser, mikroriutiner og betydning: Hvad tapper dig? Hvad nærer dig? Hvad vil du skrue op og ned for – i praksis?
Fastlåste mønstre. Gentagne vaner (fx please-adfærd, overansvar, undvigelse) giver kortvarig lettelse, men langvarigt pres. Vi opdager mønstrenes funktion, afprøver nye mikroskridt og bygger robusthed, så ændringen kan holde.
Sådan arbejder vi – helhedsorienteret og jordnært
Jeg er ikke “ekspert i dig”, men jeg stiller de rigtige spørgsmål og giver et omsorgsfuldt modspil. Vi kombinerer samtale, kropsligt fokus, enkle øvelser og hjemmearbejde efter behov. Du sætter tempoet, og vi tilpasser løbende, så forløbet bliver overskueligt og bæredygtigt.
En rød tråd i et forløb
- Kontakt & afklaringssamtale. Hvad ønsker du hjælp til – og hvad ville gøre en reel forskel i din hverdag?
- Første session. Vi kortlægger det, der fylder mest, og du går herfra med 1–2 konkrete fokuspunkter.
- Mål i øjenhøjde. Små, realistiske skridt, der kan mærkes i praksis – ikke perfektion.
- Arbejdsformer. Samtale, kropslig regulering, tanke- og adfærdseksperimenter, relationelle øvelser.
- Evaluering. Vi justerer løbende og samler op: Hvad virker? Hvad skal vi gøre mere/mindre af?
Hvor længe varer et terapiforløb?
Det afhænger af dit udgangspunkt og dine mål. Mange oplever, at tættere sessioner i starten skaber momentum, hvorefter vi øger intervallet, når du føler dig mere selvkørende. Vi evaluerer undervejs, så du får maksimal effekt for din indsats.
Kvalifikationer og etik
Jeg er certificeret psykoterapeut MPF og medlem af Dansk Psykoterapeutforening (et kvalitetsstempel for uddannelse, erfaring og etik). Jeg er uddannet ID-psykoterapeut og har mange års erfaring med mennesker i forskellige livssituationer. Jeg modtager løbende supervision, holder mig fagligt opdateret og er underlagt tavshedspligt og databeskyttelsesreglerne.
Praktisk & priser
Individuel samtaleterapi: 850 kr. pr. session
Varighed: ca. 75 minutter
Sted: Kolding & online (velegnet for dig fra Hejlsminde)
Betaling: Kontant eller MobilePay (ikke betalingskort)
Afbestilling: Senest kl. 18.00 dagen før; ellers faktureres fuld pris
Er du klar til at tage første skridt?
Du er velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende snak om, hvordan jeg kan hjælpe dig videre.