Måske kender du følelsen af at gennemgå samtaler igen og igen i dit hoved. Analysere, hvad du sagde. Hvad den anden mente. Om du gjorde noget forkert. Måske ligger du vågen om aftenen med et tankemylder, der ikke vil stoppe, eller mærker en uro i kroppen, selv når der egentlig ikke er noget akut galt.
Overtænkning kan være udmattende. Ikke kun mentalt, men også fysisk. Mange mennesker, der kæmper med overtænkning, beskriver en konstant indre alarmberedskab, hvor hjernen hele tiden forsøger at forudse problemer, undgå fejl eller skabe kontrol.
Hos Stine Weltström arbejdes der med overtænkning ud fra en helhedsorienteret og nærværende tilgang. Her handler det ikke om at “tænke positivt” eller bare lære at lade være med at tænke så meget. Overtænkning har ofte en dybere baggrund og hænger tæt sammen med følelser, erfaringer, relationer og behovet for tryghed.
Som certificeret psykoterapeut MPF tilbyder Stine terapi i Kolding og online terapi til mennesker, der oplever tankemylder, angst, indre uro eller følelsen af aldrig helt at kunne slappe af.
Hvad er overtænkning egentlig?
Overtænkning handler sjældent om, at man bare tænker meget. Mange mennesker med overtænkning tænker ikke nødvendigvis mere end andre – de tænker bare på en måde, der holder dem fast i bekymringer, analyser og forestillinger om, hvad der kan gå galt.
Det kan vise sig som:
- Konstant bekymring om fremtiden
- Genafspilning af samtaler og situationer
- Svært ved at træffe beslutninger
- Tanker der “kører i ring”
- Behov for kontrol eller sikkerhed
- Overanalyse af relationer og andres reaktioner
- Frygt for at gøre noget forkert
- Svært ved at finde ro i kroppen
- Problemer med søvn på grund af tankemylder
For nogle handler overtænkningen om arbejde og præstation. For andre handler den om relationer, kærlighed, konflikter eller frygten for at blive afvist.
Mange beskriver også en hård indre dialog:
“Hvorfor sagde jeg det?”
“Burde jeg have gjort noget andet?”
“Hvad nu hvis det går galt?”
“Hvad tænker de om mig?”
Selvom overtænkning kan føles rationelt og nødvendigt, ender det ofte med at skabe mere uro fremfor mere klarhed.
Overtænkning hænger ofte sammen med angst og indre uro
Der er en tæt forbindelse mellem angst og overtænkning. Når nervesystemet er belastet eller uroligt, vil hjernen ofte forsøge at skabe sikkerhed ved at analysere og forberede sig på alle mulige scenarier.
Det kan være en måde at forsøge at beskytte sig selv på.
Måske har du tidligere oplevet:
- Kritik eller afvisning
- Uforudsigelighed
- Konflikter
- Høje krav til dig selv
- At skulle tage meget ansvar
- At dine følelser ikke blev mødt eller forstået
For nogle bliver overtænkning en strategi, der langsomt udvikler sig over mange år. Ikke fordi der er noget galt med dig – men fordi dit system forsøger at skabe tryghed.
Problemet er bare, at kroppen sjældent oplever ro, når tankerne hele tiden arbejder.
Mange mærker derfor også:
- Træthed
- Anspændthed
- Hjertebanken
- Uro i brystet eller maven
- Koncentrationsbesvær
- Søvnproblemer
- Følelsen af aldrig rigtig at kunne slappe af
Når man lever længe med overtænkning, kan det påvirke både selvværd, relationer og livskvalitet.
Når overtænkning fylder i relationer
Overtænkning viser sig ofte tydeligt i nære relationer.
Det kan være:
- At analysere beskeder og tonefald
- At blive usikker, hvis nogen svarer kort
- At tænke meget over, om man er “for meget” eller “ikke god nok”
- At have svært ved at mærke egne behov og grænser
- At forsøge at undgå konflikter for enhver pris
- At søge bekræftelse igen og igen
Nogle mennesker bliver meget opmærksomme på andres humør og reaktioner. De forsøger hele tiden at aflæse stemninger og tilpasse sig for at skabe tryghed.
Det kan være enormt energikrævende.
Samtidig kan overtænkning skabe afstand til det, man egentlig føler. Mange kommer til at leve meget oppe i hovedet og langt væk fra kroppen og de følelsesmæssige behov, der ligger nedenunder.
Hvordan kan psykoterapi hjælpe ved overtænkning?
I psykoterapi handler arbejdet med overtænkning ikke kun om tankerne i sig selv. Det handler også om det, der ligger bag.
Sammen med Stine undersøges blandt andet:
- Hvad overtænkningen forsøger at beskytte dig imod
- Hvilke mønstre der gentager sig
- Hvordan du reagerer følelsesmæssigt og kropsligt
- Hvilke relationelle erfaringer der kan spille ind
- Hvordan du kan skabe mere ro og kontakt til dig selv
Mange oplever en lettelse i at forstå, at overtænkning ofte giver mening i forhold til det liv, de har levet.
Terapi handler ikke om at presse tanker væk eller “tage sig sammen”. Det handler om at skabe mere bevidsthed, selvforståelse og tryghed i dig selv.
Hos Stine bliver du mødt med nærvær, respekt og fortrolighed. Der er plads til både tvivl, uro, skam og de tanker, du måske aldrig siger højt til andre.
Et terapiforløb kan hjælpe dig med:
- At forstå dine mønstre bedre
- At skabe mere ro i kroppen
- At få større klarhed omkring dine følelser og behov
- At styrke dit selvværd
- At slippe noget af den konstante indre alarmberedskab
- At stå stærkere i relationer
- At leve mere i overensstemmelse med dine værdier
Hvordan foregår terapi hos Stine Weltström?
Når du starter i terapi hos Stine Weltström, tager samtalerne udgangspunkt i dig og det, der fylder i dit liv lige nu.
Nogle kommer med en tydelig problemstilling som angst, stress eller overtænkning. Andre mærker bare, at de er trætte, urolige eller har mistet kontakten til sig selv.
Der er ikke noget krav om, at du skal kunne forklare alting perfekt.
Samtalerne foregår i et roligt og trygt rum, hvor du bliver mødt med respekt og nærvær. Stine arbejder relationelt og helhedsorienteret med fokus på både tanker, følelser, kropslige sansninger og mønstre.
Terapi tilbydes:
- I praksis i Kolding
- Som online terapi
En session varer cirka 75 minutter.
Du behøver ikke have styr på det hele alene
Mange mennesker med overtænkning er vant til at klare tingene selv. De forsøger at forstå sig ud af problemerne, kontrollere deres følelser eller være stærke for andre.
Men nogle gange bliver det indre arbejde så tungt, at det er svært at finde ro alene.
Terapi kan være et sted, hvor du ikke behøver analysere alting perfekt. Et sted hvor du kan begynde at mærke dig selv lidt tydeligere og få mere forståelse for det, der sker indeni.
Måske er næste skridt ikke at få alle svarene med det samme.
Måske er næste skridt bare at begynde at være nysgerrig på, hvorfor tankerne fylder så meget.
Hvis du ønsker at høre mere om terapi ved overtænkning, angst eller indre uro, er du velkommen til at kontakte Stine Weltström for en uforpligtende samtale.
Praksis i Kolding og online terapi.
