At være teenager er en periode med store forandringer. Kroppen udvikler sig, identiteten formes, relationer bliver vigtigere, og forventningerne fra både skole, familie og sociale medier kan føles overvældende. For de fleste unge følger usikkerhed og bekymringer naturligt med. Men når bekymringerne vokser sig så store, at de begrænser hverdagen, kan det være tegn på angst.
En teenager med angst kæmper ofte med meget mere, end omgivelserne kan se. Det kan ligne generthed, dovenskab eller manglende lyst, men bag adfærden gemmer der sig ofte en konstant indre alarmberedskab. Mange unge forsøger samtidig at skjule deres angst, fordi de er bange for at skille sig ud eller blive misforstået.
Hvis du er forælder, kan det være svært at vide, hvordan du bedst hjælper. Måske mærker du, at dit barn ikke længere trives, men du ved ikke, hvordan du skal række ind. Psykoterapi kan være et trygt sted, hvor den unge får mulighed for at forstå sig selv bedre og finde nye måder at håndtere angsten på.
Hvordan viser angst sig hos en teenager?
Angst handler ikke kun om at være nervøs. Det er en tilstand, hvor kroppen reagerer, som om der er fare, selv når situationen egentlig er ufarlig.
Hos en teenager kan angsten vise sig både fysisk, følelsesmæssigt og i adfærden. Nogle unge bliver stille og trækker sig fra fællesskabet. Andre virker vrede, frustrerede eller konstant på vagt. Mange oplever, at de bruger enorme mængder energi på at skjule, hvordan de egentlig har det.
Du kan måske genkende nogle af disse tegn:
- Bekymringer, der fylder det meste af dagen.
- Hjertebanken eller en følelse af uro i kroppen.
- Søvnproblemer eller svært ved at falde til ro.
- Ondt i maven eller hovedpine uden en tydelig fysisk årsag.
- Perfektionisme og stor frygt for at lave fejl.
- Undgåelse af sociale arrangementer.
- Hyppigt fravær fra skole.
- Lavt selvværd og mange selvkritiske tanker.
- Vanskeligheder ved at koncentrere sig.
- Irritabilitet eller pludselige følelsesudbrud.
Nogle unge fortæller, at det føles, som om hjernen aldrig holder pause. Tankerne kredser om, hvad andre tænker, om de gør noget forkert, eller om noget slemt kan ske.
Andre beskriver det som at være konstant anspændt – selv på dage, hvor der egentlig ikke er noget særligt at være bekymret for.
Når hverdagen bliver mindre og mindre
Angst udvikler sig ofte gradvist.
Det starter måske med, at den unge springer én fest over. Senere bliver det svært at tage bussen. Måske begynder skolefraværet at stige, eller fritidsinteresserne bliver droppet én efter én.
Undgåelse giver en kortvarig lettelse. Når man bliver hjemme, forsvinder uroen for en stund. Men samtidig lærer hjernen, at situationen faktisk var farlig, og derfor bliver angsten ofte stærkere næste gang.
Mange forældre oplever en hverdag med konflikter, fordi de forsøger at motivere deres teenager til at komme i skole eller deltage i aktiviteter. Den unge ønsker måske inderst inde det samme, men angsten fylder så meget, at kroppen ganske enkelt siger stop.
Det kan være smertefuldt for hele familien.
Måske har du selv tænkt:
“Hvorfor kan mit barn ikke bare gøre det, som alle de andre gør?”
Og måske tænker din teenager samtidig:
“Der er noget galt med mig. Hvorfor kan jeg ikke klare det?”
Netop den indre dialog kan være med til at fastholde angsten og skabe en følelse af ensomhed.
Hvorfor udvikler nogle teenagere angst?
Der findes sjældent én enkelt forklaring.
Angst opstår ofte gennem et samspil mellem personlighed, livserfaringer og de krav, den unge møder.
Det kan blandt andet hænge sammen med:
- Høje krav til sig selv.
- Præstationspres i skolen.
- Mobning eller følelsen af ikke at høre til.
- Konflikter eller store forandringer i familien.
- Tidligere svære oplevelser.
- Sociale medier og konstante sammenligninger.
- En tendens til at bekymre sig meget.
Teenagehjernen er samtidig stadig under udvikling. Følelser opleves ofte mere intenst, og evnen til at regulere dem er endnu ikke fuldt udviklet. Derfor kan det, som voksne oplever som en mindre udfordring, føles meget voldsomt for en ung.
Det betyder ikke, at den unge er svag. Tværtimod forsøger mange teenagere med angst hver eneste dag at fungere i en hverdag, der føles langt mere krævende, end omgivelserne kan se.
Hvordan kan psykoterapi hjælpe en teenager med angst?
Når en teenager kommer i terapi, handler det ikke om at presse vedkommende til at blive anderledes.
Det handler om at skabe et trygt rum, hvor der er plads til at være præcis, som man er.
Mange unge oplever en lettelse ved at tale med en person, som ikke er en del af familien eller skolen. En, der lytter uden at dømme og hjælper med at skabe forståelse for det, der sker indeni.
I et terapiforløb arbejder vi blandt andet med at:
- forstå angsten og dens mønstre
- få øje på de tanker, der holder angsten i live
- mærke kroppens signaler og skabe mere ro
- styrke selvværd og tillid til egne ressourcer
- finde små skridt tilbage mod det liv, angsten har begrænset.
Der findes ikke én metode, der passer til alle. Derfor tager samtalerne altid udgangspunkt i den enkelte unge og den situation, han eller hun står i.
Mit fokus er at møde teenageren med respekt, nærvær og nysgerrighed. Forandring sker sjældent gennem pres – den opstår ofte, når den unge føler sig set, forstået og tryg nok til gradvist at undersøge det, der føles svært.
Som forælder kan du gøre en vigtig forskel
Når ens barn har angst, kan man let komme til at føle sig magtesløs.
Måske forsøger du at løse problemerne, skabe motivation eller beskytte dit barn mod alt det, der virker svært. Det er en naturlig reaktion.
Samtidig har mange unge mest brug for at opleve, at deres følelser bliver taget alvorligt.
Det kan være hjælpsomt at spørge:
- Hvordan oplever du det?
- Hvad sker der inde i dig lige nu?
- Hvad ville gøre situationen bare en lille smule lettere?
Det er ikke nødvendigt at have alle svarene. Ofte betyder det mere, at den unge mærker, at du bliver ved med at være der – også når angsten fylder.
Et trygt terapiforløb hos Stine Weltström
Hos mig bliver både den unge og familien mødt med respekt, nærvær og fortrolighed.
Den første samtale handler om at skabe tryghed og forståelse for, hvad der fylder. Vi undersøger sammen, hvordan angsten påvirker hverdagen, og hvad den unge længes efter at kunne igen.
Jeg arbejder helhedsorienteret og tager udgangspunkt i både tanker, følelser, kropslige sansninger og de relationer, den unge indgår i. Sammen undersøger vi de mønstre, der holder angsten fast, og finder nye måder at skabe mere ro, frihed og handlekraft.
Jeg tilbyder psykoterapi i Kolding samt online terapi, hvis det passer bedre til den unges hverdag eller gør det lettere at tage det første skridt.
Hvis du er bekymret for, om din teenager har angst, er du velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale om, hvordan et terapiforløb kan se ud.
Hvis en teenager oplever alvorlig psykisk mistrivsel, har tanker om at skade sig selv eller er i akut krise, er det vigtigt at kontakte egen læge, den psykiatriske akutmodtagelse eller ringe 112. Psykoterapi kan være en værdifuld støtte, men erstatter ikke akut behandling.
STINE WELTSTRÖM
Psykoterapeut MPF
- Certificeret psykoterapeut MPF (medlem af Dansk Psykoterapeutforening)
- Uddannet ID-psykoterapeut fra ID Academy
- Uddannet folkeskolelærer
- Specialiseret i at arbejde med angst, sorg, lavt selvværd, stress, grænsesætning, relationelle udfordringer og personlige livsforandringer
- Mange års erfaring med at arbejde med mennesker i forskellige aldersgrupper
Tel: 28142253
Mail: Stineweltstrom@gmail.com
