I en travl hverdag kan det føles som en luksus at tage en pause. Men som psykoterapeut i Kolding ser jeg igen og igen, hvor afgørende det er for vores trivsel, at vi stopper op – både i hverdagen og i livet. Pauser er ikke kun en pause fra noget – de er en pause for dig selv. Det er her, terapi og psykoterapi kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor pauser er svære, og hvordan du kan gøre dem til en naturlig del af dit liv.
Når du giver dig selv lov til at holde pause, støtter du din mentale sundhed og styrker forbindelsen til dig selv. Og netop den kontakt til dig selv er et vigtigt fundament i både individuel terapi, psykoterapi og personlig udvikling – uanset om du møder din psykoterapeut fysisk i Kolding eller online gennem online terapi.
Hvorfor er pauser i hverdagen så vigtige?
Pauser er ikke et tegn på dovenskab – tværtimod. Forskning viser, at regelmæssige pauser i løbet af dagen kan:
- Forbedre koncentration og fokus
- Mindske risikoen for stress og udbrændthed
- Styrke følelsesmæssig balance
- Forbedre søvnkvaliteten
- Øge din evne til at mærke dine behov og grænser
Pauser hjælper os med at skifte fra autopilot til nærvær. Når du stopper op – bare et øjeblik – kan du bedre mærke, hvad du har brug for. I psykoterapi kalder vi det at komme hjem til sig selv.
I mit arbejde med terapi og psykoterapi i Kolding og online, oplever jeg ofte, hvordan noget så simpelt som at holde pause kan være en stor udfordring – men også en stor lettelse, når det først bliver en mulighed.
Hvordan giver du dig selv pauser i en travl hverdag?
Her er nogle konkrete og nænsomme måder at skabe plads til pauser – også midt i en fyldt kalender:
🕯️ Lav én kop te eller kaffe – og drik den uden skærm eller afbrydelser
🌳 Gå en kort tur uden mål – bare gå og træk vejret
📓 Skriv 3 sætninger i en notesbog: “Hvordan har jeg det lige nu?”
📵 Læg mobilen væk i 20 minutter og tillad stilheden
🌿 Sæt dig på en bænk – og lav ingenting
Disse enkle pauser i hverdagen er med til at regulere nervesystemet og give dig ny energi. De styrker din indre kontakt – og gør det lettere at træffe valg, der er gode for dig. Netop det arbejder vi ofte med i både terapi og online terapi.
Når pauser føles svære
Mange oplever, at det faktisk kan være ubehageligt at holde pause. Måske vækker det uro, skyldfølelse eller rastløshed. Her kan psykoterapi være en støtte. Hos mig – både som psykoterapeut i Kolding og via online terapi – arbejder vi med at forstå, hvorfor det kan være svært at give dig selv ro, og hvordan du kan opbygge nye vaner, der styrker din mentale sundhed.
Pauser er ikke et svaghedstegn – de er et stærkt signal om, at du tager dig selv alvorligt. Det er noget, vi ofte dykker ned i under samtaler i psykoterapi.
Terapi som støtte til at skabe balance
Hvis du ønsker at blive bedre til at mærke dig selv, sætte sunde grænser og finde mere ro i din hverdag, er du velkommen til at kontakte mig for en samtale. Jeg tilbyder både terapi i Kolding og online terapi. Uanset om du møder op fysisk eller vælger terapi online, vil du opleve et trygt rum, hvor du kan arbejde med dig selv – i dit tempo.
📍 Terapi i Kolding og online
